Paino 88,3 kg
Pudonnut 10,4 kg
Fiilis Kiireinen

Ehdin viime viikolla salille kaksi kertaa viikonloppuna ja kerran viikolla pilatekseen. Syöntejä kummemmin muuttamatta tämä näyttäisi toimivan vajaan kilon viikkovauhdilla. Pitää lisätä tahtotilaa siihen, että sali-/jumppakertoja olisi viikossa vähintää kolme. Enemmän kuin kolme voi tosin olla aikataulullisesti epärelistinen....

Tiistaina sain viitisen (?) kertaa pilateksessa käytyäni hommaan uuden otteen. Ihan kuten ohjaaja alussa lupasikin. Tarvittavat lihakset alkavat löytyä, eikä notkahduksia pidoissa tapahdu enää niin paljoa kuin alussa. Jes, tästä on hyvä jatkaa!

Olisi hyvä löytää aikaa myös sinne Kiloklubiin kirjauksille...

Paino 89,0 kg
Pudonnut 9,7 kg
Fiilis Onnellinen

Kuten arvata saattaa, töiden aloitus hieman hämmensi pakkaa. Olen nyt kuitenkin kirinyt niitä muutamaa takaisin tullutta kiloa pois, ja melkein muutaman viikon takaisessa lukemassa.

Jokapäiväiset kuntoilut on tällä hetkellä historiaa, mutta uutena tavoitteena on käydä VÄHINTÄÄN kaksi kertaa viikossa salilla. Viime viikolla kävin kerran pilateksessa ja sitten olikin yhtäkkiä uusi maanantai. Noh. Uuteen nousuun tällä viikolla :)

Se Kiloklubiin syömisten kirjailukin on hieman jäänyt, mutta teen sitä edelleen ainakin parina päivänä viikossa. Mulle siitä on ollu iso apu - olen huomannut, että syön normaalisti liian vähän rasvaa (=nälän tunne), hirmuisen määrän hiilareita illalla ennen nukkumaan menoa (=jumahtavat kroppaan jo seuraavana päivänä) ja etten syö tarpeeksi lounasta, puhumattakaan kasviksista.

Korjauksena olen pyrkinyt lisäämään hyviä rasvoja ruokavalioon, vaikka vuosikausien opit naistenlehdistä jurnuttavat takaraivossa vastaan, kasannut kiltisti ison lounaan ruokalassa, kuitenkin keskittyen enemmän salaattiin ja lihaan/kalaan/kanaan kuin hiilareihin. Jälkiruokaakin olen ottanut vähintään kolmena päivänä viikossa pari lusikallista. Päivällisellä yritän karttaa hiilareita (korvasimme koko perhe hiilari-lisukkeet pakastevihanneksilla, jotka sopivat hyvin kiireiseen aikatauluun) ja syödä määrällisesti vähän vähemmän kuin lounaalla. Iltapalaksi sitten vähemmän hiilareita ja joskus pari porkkanaakin (huviä rouskutettavia kokonaisena, ja syömiseen menee niin kauan, että kylläisyyden tunne saavuttaa minut heti kun olen valmis.

Pieninä korjauksina tehdyt muutokset ovat ilmeisesti aika toimivia. Kilo viikossa lähtee ihmeeemmin arkiliikuntaa enempää tekemättä, ja nälkä ei ole päässyt tulemaan. Tästä kun vielä tsemppaan niin, että saan liikuntamäärät kasvatettua 2-4 kertaan viikossa, niin eiköhän siitä pikkuhiljaa hyvä tule!

Ehdin varmaan harvemmin kirjoitella tänne jatkossa, mutta ellei mitään kuulu, muistakaa minua kommentilla, niin saan taas itsestäni irti istua hetkeksi alas!

Paino 88,6 kg
Pudonnut 10,1 kg
Fiilis Hämmentynyt

Okei, eli söin eilen noin 1500 kcal ja pussikeittojen 500 kcal verrattuna ajattelin, että nyt tyssäsi heti. Välipalaksi join kaksi siideriä terassilla... Kävin kyllä illalla salilla (33min crossari 3330 askelta ja 278 kcal, 20 min suht rankka käsi- ja rintalihastreeni, 10min vatsa- ja selkälihakset pallon kanssa) ja päivällä shoppailemassa (löysin ihanat Biancon avokkaat). Kiva, ettei tyssännytkään ihan vielä :)

Kiloklubin arvot näytti kyllä ihan hyvää - no, kasviksia ja kuituja pitää vähän lisätä... Kyllä tämä tästä :) Ihaninta on, että saan syödä aamupalaa!!! Nyt tekemään puuroa vadelmien kanssa ja sit ehkä lasillinen mehua? Nam!

Paino 89,2 kg
Pudonnut 9,5 kg
Fiilis Loistava

Duunit alkaa maanantaina :) Eilen minulla oli aika huono olo ja päänsärky koko päivän. Uutisen saatuani päätinkin sitten eilen aloittaa palautumisen normaalin ruoan syömiseen hieman aiemmin. Söin annoksen makaroonilaatikkoa ja salaattia päivälliseksi, ja aloin kirjata syömisiänikin Kiloklubiin. Sinne saa näköjään lisättyä omatkin reseptinsä, ja se laskee siitä kalorit ja ravintosisällön!!! Kun se vielä vertaa syötyjä kaloreita liikkumalla kulutettuihin, tämän pitäisi olla aika helppoa, eikö? Illalla söin aprikoosivanukkaan lisäksi vielä tyttäreltä jääneen puolikkaan omenan. Kyllä oli hyvää!!!!

Tänään söin aamupalaksi palan leipää ja bulgarianjugurtin kahvin kera. Luin tällä viikolla Mireille Guilianon "Ranskattaret eivät liho". Mahtava kirja! Olen aikonut lukea tätä sen ilmestymisestä asti, ja hämmennyin hieman kun huomasin että siitä onkin jo 6 vuotta... Koska pidän leivästä ja hiilareista ylipäätäänkiin, ja olen ranskalaisen charmin ja kerronnan lumoissa, olen päättänyt palautua ranskattaren ruokavalioon vähähiilarisen sijaan. Kaikkea kohtuudella ja pieniä, kauniita, annoksia. Viiniäkin voisin opetella preferoimaan oluen sijaan, kun kesän terassikelitkin ovat menneet. Veuve Cliquot - Guiliano puhuu ruoasta ja siihen liittyvistä lapsuusmuistoistaan suorastaan hämmentävän kauniisti.

Hieman mietityttää, kuinka saan ensi viikosta lähtien liikuntatavoitteeni mahtumaan työssäkäynnin ja kotielämän lomaan. Nyt kun olen hyvällä alulla ja pohjakunto on sen verran noussut, ei salille lähdön pitäisi toisaalta olla niin vaikeaa, eli ehkäpä tämä onnistuu.

 

Paino 89,6 kg
Pudonnut 9,1 kg
Fiilis Kevyt

Vyötärö 98cm
Lantio 114cm

Jippii, mun paino alkaa kahdeksikolla!!! Kävin eilen salilla ja vedin 50 minuutin crossaritreenin variaatio-ohjelmalla - 4898 askelta 476 kcal. Löysin niistä toisistakin crossareista sen kohdan, minne saa syötettyä painon ja iän :)

Tänään lämmittelin kuntopyörällä vartin verran ja vedin sitten monipuolisen jalkatreenin (penkkiprässissä jo 50kg!) 20 minuuttia ja palasin 20 minuutin vatsalihasrääkkiin. Erotuksena kuitenkin, ettei se ollut enää niin rääkkiä. Jaksoin 2x50 toistoa 5kg painon kanssa vinoja vatsalihaksia, suorat vatsalihakset pallon kanssa olivat edelleen aika tiukkoja, mutta tein jumppapallon kanssa jaloilta käsille vaihtoja 3x10 toistoa ja punnerrusasennossa rullausta 2x10 toistoa sekä palloon nojaten staattista pysymistä parikymmentä sekuntia. Kyllä se tästä :) 

Alan lupaukseni mukaan kirjata vyötärön- ja lantionympärystä, kun pääsin alle 90 kilon. Vaikka housut menevät paremmin päälle ja ostin jo 42 housut Espristä, ei vyötärönympärys tunnu paljoa muuttuvan. Pelastusrengas, jonka ympärys tuntuu pysyvän vakiona, pienenee kuitenkin koko ajan korkeussuunnassa, eli ehkä saan ympärysmitankin pienenemään lopulta!