Paino 96,6 kg
Pudonnut 2,1 kg
Fiilis Energinen ja pirteä, tämähän on hämmentävän helppoa

Taisi olla hyvä idea pitää eilen lepopäivä. Tänään onkin sitten virtaa ihan eri tavalla! Kävin salilla kahden kahvikupillisen jälkeen, crossarilla 3745 askelta ja 309 kcal. Liekö suurempi kalorikulutus meriittiä eri malliselle laitteelle kuin millä yleensä poljen? Tähän pitää syöttää kilot ja ikäkin, oliskohan kulutus sitten lähempänä todellista kuin standardimalli? Hmm.

Tein isoja jalkalihaksia vartin verran, yhden sarjan käsiä ja sitten vatsalihakset trimmatun naisjumpparin innoittamana pallon kanssa tähän tapaan:

http://freewomensfitness.com/how-to-do-the-swiss-ball-jackknife-get-a-flat-stomach-toned-abs/

Aloitin pallotreenauksen nyt 2x15 sarjalla, tuntui tehokkaalta mutten vetänyt itseäni piippuun. Kiva, kun saa vaihtelua vatsojen tekemiseen käyttämällä eri tekniikoita! Tuota kuvaa etsiessäni törmäsin toiseenkiin versioon... pidettäkköön tätä tavoitteena treenattuani hetken

http://www.crossfiteastbay.com/2009/03/post-53.html

Täällä oli toinenkin kuva, näitä tein tänään ihan matolla 2 x 30 sekuntia. Voisinkin kokeilla huomenna pallon kanssa. Mitenkähän paljon rankempia noi on?

Linkin kolmattakin voisin kokeilla huomenna; Pallo pidetään ensin jalkojen välissä, kädet pään yli. Sitten kädet tuodaan pallolle ja pallo vaihdetaan jaloilta käsille. Löysin videonkin, jolla tajusin idean vähän paremmin:

http://www.youtube.com/watch?v=vzQG3f905ks

Huomasin muuten räikeän puutteen tässä prosessissa. En ole ottanut itsestäni mittoja!!! Säästyääkseni totaalinöyryytykseltä, taidan ottaa mitat kun pääsen 90 kiloon ja postata ne sitten tänne. Niistä voi olla apua, jos paino jossain vaiheessa jumittaa mutta kiinteytys jatkuu? 

Kiitos muuten ekalle kommentoijalle!!! Laittakaa muutkin kommentteja, ja kertokaa ihmeessä omiakin vinkkejä ja kokemuksia. Niitä tässä matkan varrella varmasti tarvitaan PS. Tää blogi motivoi aivan yllättävällä tavalla. Suosittelen lämpimästi!