Ehdin viime viikolla salille kaksi kertaa viikonloppuna ja kerran viikolla pilatekseen. Syöntejä kummemmin muuttamatta tämä näyttäisi toimivan vajaan kilon viikkovauhdilla. Pitää lisätä tahtotilaa siihen, että sali-/jumppakertoja olisi viikossa vähintää kolme. Enemmän kuin kolme voi tosin olla aikataulullisesti epärelistinen....

Tiistaina sain viitisen (?) kertaa pilateksessa käytyäni hommaan uuden otteen. Ihan kuten ohjaaja alussa lupasikin. Tarvittavat lihakset alkavat löytyä, eikä notkahduksia pidoissa tapahdu enää niin paljoa kuin alussa. Jes, tästä on hyvä jatkaa!

Olisi hyvä löytää aikaa myös sinne Kiloklubiin kirjauksille...

Kuten arvata saattaa, töiden aloitus hieman hämmensi pakkaa. Olen nyt kuitenkin kirinyt niitä muutamaa takaisin tullutta kiloa pois, ja melkein muutaman viikon takaisessa lukemassa.

Jokapäiväiset kuntoilut on tällä hetkellä historiaa, mutta uutena tavoitteena on käydä VÄHINTÄÄN kaksi kertaa viikossa salilla. Viime viikolla kävin kerran pilateksessa ja sitten olikin yhtäkkiä uusi maanantai. Noh. Uuteen nousuun tällä viikolla :)

Se Kiloklubiin syömisten kirjailukin on hieman jäänyt, mutta teen sitä edelleen ainakin parina päivänä viikossa. Mulle siitä on ollu iso apu - olen huomannut, että syön normaalisti liian vähän rasvaa (=nälän tunne), hirmuisen määrän hiilareita illalla ennen nukkumaan menoa (=jumahtavat kroppaan jo seuraavana päivänä) ja etten syö tarpeeksi lounasta, puhumattakaan kasviksista.

Korjauksena olen pyrkinyt lisäämään hyviä rasvoja ruokavalioon, vaikka vuosikausien opit naistenlehdistä jurnuttavat takaraivossa vastaan, kasannut kiltisti ison lounaan ruokalassa, kuitenkin keskittyen enemmän salaattiin ja lihaan/kalaan/kanaan kuin hiilareihin. Jälkiruokaakin olen ottanut vähintään kolmena päivänä viikossa pari lusikallista. Päivällisellä yritän karttaa hiilareita (korvasimme koko perhe hiilari-lisukkeet pakastevihanneksilla, jotka sopivat hyvin kiireiseen aikatauluun) ja syödä määrällisesti vähän vähemmän kuin lounaalla. Iltapalaksi sitten vähemmän hiilareita ja joskus pari porkkanaakin (huviä rouskutettavia kokonaisena, ja syömiseen menee niin kauan, että kylläisyyden tunne saavuttaa minut heti kun olen valmis.

Pieninä korjauksina tehdyt muutokset ovat ilmeisesti aika toimivia. Kilo viikossa lähtee ihmeeemmin arkiliikuntaa enempää tekemättä, ja nälkä ei ole päässyt tulemaan. Tästä kun vielä tsemppaan niin, että saan liikuntamäärät kasvatettua 2-4 kertaan viikossa, niin eiköhän siitä pikkuhiljaa hyvä tule!

Ehdin varmaan harvemmin kirjoitella tänne jatkossa, mutta ellei mitään kuulu, muistakaa minua kommentilla, niin saan taas itsestäni irti istua hetkeksi alas!

Okei, eli söin eilen noin 1500 kcal ja pussikeittojen 500 kcal verrattuna ajattelin, että nyt tyssäsi heti. Välipalaksi join kaksi siideriä terassilla... Kävin kyllä illalla salilla (33min crossari 3330 askelta ja 278 kcal, 20 min suht rankka käsi- ja rintalihastreeni, 10min vatsa- ja selkälihakset pallon kanssa) ja päivällä shoppailemassa (löysin ihanat Biancon avokkaat). Kiva, ettei tyssännytkään ihan vielä :)

Kiloklubin arvot näytti kyllä ihan hyvää - no, kasviksia ja kuituja pitää vähän lisätä... Kyllä tämä tästä :) Ihaninta on, että saan syödä aamupalaa!!! Nyt tekemään puuroa vadelmien kanssa ja sit ehkä lasillinen mehua? Nam!

Duunit alkaa maanantaina :) Eilen minulla oli aika huono olo ja päänsärky koko päivän. Uutisen saatuani päätinkin sitten eilen aloittaa palautumisen normaalin ruoan syömiseen hieman aiemmin. Söin annoksen makaroonilaatikkoa ja salaattia päivälliseksi, ja aloin kirjata syömisiänikin Kiloklubiin. Sinne saa näköjään lisättyä omatkin reseptinsä, ja se laskee siitä kalorit ja ravintosisällön!!! Kun se vielä vertaa syötyjä kaloreita liikkumalla kulutettuihin, tämän pitäisi olla aika helppoa, eikö? Illalla söin aprikoosivanukkaan lisäksi vielä tyttäreltä jääneen puolikkaan omenan. Kyllä oli hyvää!!!!

Tänään söin aamupalaksi palan leipää ja bulgarianjugurtin kahvin kera. Luin tällä viikolla Mireille Guilianon "Ranskattaret eivät liho". Mahtava kirja! Olen aikonut lukea tätä sen ilmestymisestä asti, ja hämmennyin hieman kun huomasin että siitä onkin jo 6 vuotta... Koska pidän leivästä ja hiilareista ylipäätäänkiin, ja olen ranskalaisen charmin ja kerronnan lumoissa, olen päättänyt palautua ranskattaren ruokavalioon vähähiilarisen sijaan. Kaikkea kohtuudella ja pieniä, kauniita, annoksia. Viiniäkin voisin opetella preferoimaan oluen sijaan, kun kesän terassikelitkin ovat menneet. Veuve Cliquot - Guiliano puhuu ruoasta ja siihen liittyvistä lapsuusmuistoistaan suorastaan hämmentävän kauniisti.

Hieman mietityttää, kuinka saan ensi viikosta lähtien liikuntatavoitteeni mahtumaan työssäkäynnin ja kotielämän lomaan. Nyt kun olen hyvällä alulla ja pohjakunto on sen verran noussut, ei salille lähdön pitäisi toisaalta olla niin vaikeaa, eli ehkäpä tämä onnistuu.

Vyötärö 98cm
Lantio 114cm

Jippii, mun paino alkaa kahdeksikolla!!! Kävin eilen salilla ja vedin 50 minuutin crossaritreenin variaatio-ohjelmalla - 4898 askelta 476 kcal. Löysin niistä toisistakin crossareista sen kohdan, minne saa syötettyä painon ja iän :)

Tänään lämmittelin kuntopyörällä vartin verran ja vedin sitten monipuolisen jalkatreenin (penkkiprässissä jo 50kg!) 20 minuuttia ja palasin 20 minuutin vatsalihasrääkkiin. Erotuksena kuitenkin, ettei se ollut enää niin rääkkiä. Jaksoin 2x50 toistoa 5kg painon kanssa vinoja vatsalihaksia, suorat vatsalihakset pallon kanssa olivat edelleen aika tiukkoja, mutta tein jumppapallon kanssa jaloilta käsille vaihtoja 3x10 toistoa ja punnerrusasennossa rullausta 2x10 toistoa sekä palloon nojaten staattista pysymistä parikymmentä sekuntia. Kyllä se tästä :) 

Alan lupaukseni mukaan kirjata vyötärön- ja lantionympärystä, kun pääsin alle 90 kilon. Vaikka housut menevät paremmin päälle ja ostin jo 42 housut Espristä, ei vyötärönympärys tunnu paljoa muuttuvan. Pelastusrengas, jonka ympärys tuntuu pysyvän vakiona, pienenee kuitenkin koko ajan korkeussuunnassa, eli ehkä saan ympärysmitankin pienenemään lopulta!

Lankesin taas lauantaina herkuttelemaan Korkeasaaren reissulla ja jatkoin vielä kotona.... tuloksena ketoosi hävisi ja nautitut hiilarit jämähti kehoon tehokkaasti. Nyt ollaan taas takaisin ruodussa, mutta pari päiväähän tässä tuntuu menevän, ennen kuin paino lähtee taas tippumaan.

Eilisen sadepäivän käytin paljontarvittuun siivoukseen. Kai siinä imuroinnissa ja lattioiden pesussakin jotain kaloreita kuluu. Tänään illalla pilatekseen toiveikkain mielin, tähän mennessä pudotus on seuraavana aamuna ollut oikein mukavaa 800 g luokkaa. Olisin niiiin lähellä päästä alle 90 kilon ensimmäistä kertaa raskauden jälkeen!

Olen sen verran kyllästynyt viikonloppulankeamisiin, että yritän sinnitellä ensi viikonlopun kunnialla läpi vielä Easy Dietilla, ja sitten ensi viikon puolenvälin paikkeilla palaudun pikkuhiljaa normaalisyömisiin. Tosin toivottavasti onnistuneesti niin, etten repsahda ja saan ainakin muutaman viikon vakiinnutettua painoa vähähiilarisella ruokavaliolla. Olisi sääli tuoda kaikki kilot heti takaisin! Pitääkin aloittaa ruokavaliovinkkien etsintä ja jotain hyviä reseptejä...

Kilo vielä ja olen alta 90kg!!! Päivän treenit crossarilla 5284 askelta, 418 kcal. Muutama sarja käsiä ja rintalihaksia. Olen laiskotellut ja treenannut vatsalihaksia niin vähän tällä viikolla, että ensi viikolla pitää tehdä enemmän keskivartalotreeniä. Viikonloppu kaksi tytön kanssa, kun mies on reissussa. Tänään taiteiden yötä ja huomenna Korkeasaarta :)

(Pyöräilyn vielä lounaan jälkeen 18km, 1h 15 min - nyt alkaa olla enemmän kuin viikon tavoitetreenit täynnä!)

Lähtihän se paino taas vähän alas! Olen nyt kevyempi kuin kertaakaan raskausajan jälkeen, jippii!!!! Eilisiltana kävin taas pilateksessa, hämmentävää, miten tunnilla ei tullut edes hiki mutta kotiin päästyäni en meinannut jaksaa kävellä rapuja ylös. Tehokasta :)

Tänään ajattelin käydä kävely/ehkä-jopa-hölkkä-lenkillä saadakseni vähän vaihtelua rutiiniin. Tuli hyvä aurinkoinen päiväkin!

(Pääsin miehen kyydissä hänen duuniinsa ja kävelin kotiin, 8.3km 1h 40min. Ihanaa päästä kotisohvalle! Note to self: älä laita froteesukkia jalkaan kävelylle... hiertävät, au.)

Löysin muuten apteekista air-lift nimisiä kapseleita tappamaan dieettihengityksen hajua. Toimii! Yksi kapseli illalla ja toinen aamulla. Siellä oli rivi muitakin valmisteita, suosittelen lämpimästi! Ostin myös SB12 purkkaa varmuuden vuoksi, ja tuntuu sekin toimivan hyvin.

Kauankohan tässä kestää, ennenkuin paino lähtee viikonlopun repsahduksen jälkeen uudelleen tippumaan? No onhan 100g päivässä jo melkein kilo viikossa, että on sekin jotain... Jospa se tästä pikkasen kuitenkin reipastuisi. On paljon hankalampaa päästä ketoosiin uudelleen, vaikka joku jotain muuta väittäisikin. Alun innostus ei oikein kanna tähän saakka ja eilen avasin vihdoin pari viikkoa jääkaapissa odottaneen suolakurkkupurkin ja söin kaksi lohkoa. Tuli parempi olo. Ketoositikku näytti tänään aavistuksen negatiivisesta punertavampaan suuntaan, joten ehkäpä jo huomenna olisin taas ketoosissa? Ei tekis mieli ruokaa, huoh.

Kävin aamulla vetämässä crossaritreenin painonpudotusvastuksilla, 33 min 3644 askelta ja 298 kcal. Sitten tein jalkalihakset, mutta ei tuntunu niin rankalta kuin ennen. Pitääköhän mun suosiolla hilata painoja ylöspäin? Voisin myös pikkuhiljaa harkita lenkkeilyn aloittamista. Oliskohan pohjakunto jo sen verran noussut, etten läkähtyisi? Syksyllä on kuitenkin aika mukava juosta merenrannassa... Huomisiltana on pilates, jos menisin torstaina lenkille.

Ihana perheeni, tai lähinnä siis mieheni ilmoitti voivansa kannustaa minua syömällä päivälliseksi keittoja. On ne ihania <3 Tytärkin nieleskeli urhoollisesti tomaattikeittoa eilen, kunhan sai kyytipojaksi sämpylää. Ja juustoa. Tämä helpottaa kiusausten osalta ainakin muutaman päivän ajan!

Arvata saattaa, että kun viikonloppuna vetää kakkua ja suolaista piirakkaa pussikeittojen sijaan, paino ei tipu ihan samaa tahtia. Eipä ollut tullut ainakaan lisää. Ellei ne sitten näy huomenna vaa'alla... En kuitenkaan lauantaina syöny sitten muuta kuin kahvitteluherkut, ja sunnuntaina sitten kokeilin kanamuna+toast aamupalan, toisten synttäreiden kahvikemut ja päivällisellä pari palaa tonnikalapizzaa... Ketoosi oli sitten kadonnut. En ole kovin yllättynyt

Tänään palasin sitten ruotuun. Aamupalaksi kahvia ja sitten salille. 33min crossarilla, tosian aika kevyellä sykkeellä. 3016 askelta ja 218 kcal. Sitten käsisarjoja, vatsat ja selät laitteilla, lyhyet venytykset ja kotiin.

Iltapäivällä pääsen kampaajalle, ja pitää muistaa käydä apteekissa kyselemässä jotain tehokasta suuvettä tähän ketoosinhajuun. Muuten voi olla tiukkaa sisäänhengittelyä tiedossa muiden ihmisten lähellä.